• Вы находитесь здесь:

• Главная
• Страничка психолога
• Советы психолога

Как успешно подготовиться к экзамену

Экзамен - это не только проверка теоретических знаний, но и значительное эмоциональное испытание, своеобразный стресс. Именно поэтому важное значение имеет психологическая подготовка к экзаменам. Некоторые ученики со слабой нервной системой под влиянием стрессовой ситуации, которой является экзамен, могут забыть материал, который накануне очень хорошо помнили. Из-за сильного волнения они могут себя неадекватно вести и тем самым спровоцировать негативную реакцию экзаменатора.
Перед экзаменом нужно написать краткий конспект материала, который вы усвоили. Он поможет систематизировать полученные знания и вспомнить изученное. При подготовке к экзамену и написании конспекта необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и тип памяти.

Как вести себя на экзамене?

Перед экзаменом ложитесь пораньше спать, а наутро ни в коем случае не начинайте "зубрежкой". Исследования психологов свидетельствуют, что в памяти останется только материал, усвоенный утром, все остальное забывается. Не опаздывайте на экзамен. НЕ одевайтесь вызывающе.
Итак, вы зашли в аудитории, взяли билет. Садитесь на место, успокойтесь, сосредоточьтесь и попытайтесь вникнуть в содержание поставленных вопросов. Для этого необходимо их хорошо прочитать.
Если не знаете, как отвечать на вопросы, не волнуйтесь, попробуйте собраться с мыслями. Вспомните все, что касается данной темы. Не говорите прямо, что не можете ответить, это может быть ложное чувство. Начните с того материала, который знаете, какой ближайший к вашей теме. Если чувствуете, что экзаменатор собирается поставить оценку ниже той, на которую вы рассчитываете, попросите задать вам дополнительные вопросы. Это может и не сработать, но терять свой шанс не стоит.
И наконец, я хочу предложить упражнение для развития интуиции. Ведь если вы не успели как следует подготовиться, то вам остается рассчитывать только на шестое чувство.
Выполняйте это упражнение в одиночестве. Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Попробуйте почувствовать каждую клеточку своего тела. Не реагируйте на внешние раздражители. Вспомните, какие предметы находятся в комнате, как они расположены. Почувствуйте их. Например, если это ваш стол, представьте, как прогибаются его полочки под тяжестью книг, конспектов, обратите внимание, что вы при этом чувствуете (боль, легкость, слабость и т.д.). Вспомните, что находится сейчас у вас под кроватью, в шкафу, представьте этом подробно.
Главное в этом упражнении - полностью расслабленное тело, подавленное мышление и память. Важно не вспоминать, что где находится, а представлять, предвидеть.
Делайте это упражнение каждый день в течение хотя бы недели и вы заметите, что способны предсказать некоторые события и догадаться о том, чего раньше не знали.

Итак, желаю успешно сдать все экзамены!

"Ты оригинальный от рождения.

Не дай себе умереть бледной копией кого-то другого "

Джон Мейсон

Советы психолога

1. Помните: лучший способ борьбы с душевным беспокойством - постоянная занятость.

2. Чтобы забыть свои беды, постарайся сделать приятное другим. Делая добро другим, делаешь добро себе.

3. Не пытайся менять или перевоспитывать других. Гораздо корыстных и безопаснее заняться самовоспитанием. Помни: каждый человек - такая же яркая и уникальная индивидуальность, как и ты, принимай ее такой, какая она есть. Старайся найти в человеке положительные черты, умей видеть ее достоинства и в отношениях с ней попробуй сопротивляться именно на эти качества.

4. Имей мужество от сердца признавать свои ошибки. Избегай зазнайства и позирование.

5. Учись владеть собой! Гнев, раздражительность, злость искажают человека. Эгоизм - источник многих конфликтов. Воспитывай в себе терпение, помни, что «рана заживает постепенно».

6. Любое дело начинается с первого шага! Помни: препятствия нам даются для нашего развития.

7. Человек, имеющий неограниченные возможности самосовершенствования, причем во всех сферах своей жизнедеятельности.

8. Будь толерантным личностью.

Комментарии